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快速改进的概念有多快？？田径不是一两天就能练出来的。跳高最主要的是锻炼你的腿部和大腿力量群。大腿力量训练方法：找个健身房，用里面的器材训练（按杠铃（半蹲和深蹲））。下蹲：从60公斤开始，完成你的最大能力限制。半蹲：从90公斤开始，做两倍于你体重的动作。这必须有人保证腿部力量训练方法1、单腿跳绳2、跑楼梯只要腿部力量够大，掌握一些跳高技巧！