一岁宝宝的钙营养状况，主要取决于两大饮食，其一是补充维生素D，每天400IU，保证钙吸收；其二是足够的奶量(母乳，配方奶或其他奶类合计每天要超过500毫升)，保证钙摄入。

维生素D主要靠额外补充，单独补充维生素胶囊，或者补充维生素AD均可，每天400IU(10微克)，从出生后不久一直补充到2周岁(至少)。户外活动或晒太阳不是最推荐的补充维生素D的方式，皮肤合成维生素D可能不够，还可能被晒伤。三文鱼、金枪鱼等深海鱼也能提供维生素D，但近海鱼类或淡水鱼含维生素较少，其他食物就更少。

婴幼儿钙摄入主要靠各种奶类，包括母乳、配方奶、普通牛奶、酸奶、奶酪等。这些食物含钙多，易吸收，是补钙的最佳选择。每天各种奶类合计要超过500毫升。当然，大豆制品和绿叶蔬菜也提供一些钙，但很难替代奶类(对婴幼儿而言)。补钙食谱很简单，就是多喝奶。